快眠館

上質な睡眠

自然治癒力をより発揮させるために出来ること

「なんだか体調が悪いんだけど病院へ行って検査をしてもどこも悪くないし」 という話をよく耳にします。

 「自律神経」?みたいな・・・と言われたんだけどお薬の処方もなかった、と親族にも相談された話です。

 薬を処方してもらえなかった事を不安に感じる方もいらっしゃいますが、原因が ”働きすぎ"、"ストレス抱え込みすぎ"だとしたら、[休むだけ]でいいんです。

睡眠と幸せホルモン

不眠のタイプに寝付きが悪い、眠りが浅い、何度も目が覚める・・・など様々なタイプがありますがこちらも体内で何かが不足しその物質を食事で補えると考えられるなら、体内に吸収されたあと、眠りを誘うセロトニンやメラトニンに合成されて催眠作用をもたらしてくれる[トリプトファン]です。

 リラックスモードに切り替えて交感神経の緊張を抑えつつ、トリプトファン多めの肉類、果物、いも、穀類、牛乳、大豆製品、クルミ・・・意識して多めに摂ります。セロトニンが不足すると鬱傾向になると言われるように「幸せホルモン」 の呼び名も高く 日中の交感神経は優位に。そして元気の源。太陽光線で分泌されるのでしっかり浴びてセロに働いてもらいます。

 メラは副交感神経を優位に。夜働き、睡眠促進、抗酸化、免疫力強化、老化防止、若返り

 セロとメラの分泌量は比例します。なので、お昼と夜のスイッチの切替、太陽が昇っている時間を有効に活動をして、相互の調和を大事にしつつ良い睡眠をとってパワーチャージ。 「アブなーい」と嫌われがちな紫外線ですが 不眠改善や傷の修復免疫力アップ、殺菌力、血液促進、何かとありがたい存在です。より快適な睡眠を促すためにも、アロマの香りを楽しみながらゆったりモードで入浴を。

食生活

40歳を過ぎた頃からカラダの無理がきかなくなり、体力の回復にかかる時間がこれまでと同じ様にならない‥という言葉をアチラコチラで耳にしますが
 老化の原因の一つと言われる活性酸素を除去するという大切な役割を引き受けてくれている酵素があり、このSOD酵素(Superoxide Dismutase)の生成が少なくなる年齢でもあります。
 生成が少なくなった部分を食事で補えるとするとエースとなるのがその名の通りビタミンA・C・Eの(ACE)エースです。活性酸素の特徴として知られているのは
老化の原因
酸化(サビ)、過酸化脂質・・・
 そこから疾患を引き起こすともされています。 

抗酸化力をビタミンACEに期待できるというのはサラダ好き女子には美味しい情報ですね。男性からすると「こんな野菜ばっか食えるか」という方もいらっしゃるかも?奥様が生野菜多めのメニューを食卓に出していたのなら
 それは確実に愛情ある一品です。 普段お料理から遠ざかっている方に知っておいてほしい情報ですが、「美肌、アンチエイジングレシピ」は病に勝てるレシピなので書店やネットショップで見かけたら一度中身を見てみることをおすすめします。「皮ごと、生で」はとにかく栄養が豊富に摂れる嬉しい調理法。人生の助けになってくれる一冊になりますよ。

アロマ

天然アロマを活用してリラックス。
アロマの芳香成分は、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、副交感神経が優位になり身体の緊張がほぐれ、気持ちは安らぐとともに心身ともリラックスできます。ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド、そして柑橘のオレンジ。

ハーブ

ハーブはカフェインを含んでいないものがほとんどな上、リラックス効果、鎮静、消化促進、抗不安などさまざまな効果効能が期待できます。就寝前でも飲むことが出来、睡眠に効果が高いと期待されるハーブティーではカモミール、ラベンダー、スペアミント、パッションフラワー、オレンジフラワー、ローズがおすすめです。

心が置き去りのままでは行けない理由

カラダが発するSOSは痛みによって伝えられ、解決方法は逆探知。

 手放しの法則を読み進めて、逆探知でわかること、逆のプロセスを辿って治癒への道を歩むこと、なんとなく分かった気がしてきました。

感性を研ぎ澄ませてよりあなた自身に寄り添い解決への道を見つけていくことです。

 一人では難しいことでも、誰かに話す何気ない雑談の中からあっと思うような答えが見つかる時って結構あるんですよね。

 カラダの事も、ココロの事も。一人でモヤモヤしているよりはお話してみましょう

ココロの緊張、ストレスは思う以上にカラダへの緊張を解きにくくさせてしまいます。

 例えば、こんな時

「何やってんの、自分」と思うほどの失態をやらかしてしまった。忘れたい、消えてなくなれ。 あります、あります

 だけど消してしまってはあなたではなくなってしまいます。このときのあなたはあなたに消されてしまいそうな状態のまま力無くずっとそばにいるんです。

 それこそ、何年でも。何十年でも。です。

 消すなんて、絶対に出来ないことなんです

 その時のあなた、置き去りにしないようにギュッと抱きしめて上げてくださいね。大事な時間を過ごした者同士あなたの心に力を与えてくれるのはこの時のあなた。驚くほどのエネルギーを持っています。

これからも、一緒に歩みをすすめて行きましょう

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睡眠の質を上げると何が起こるか?

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寝室で寝るだけで金運アップ
なぜ寝るほど金運が上がるのか?!
そして良質な睡眠を確保するためにオススメの物5選。動画をブログで紹介させていただきました。
幸せに生きる、好きな仕事で収入を得て成功している人ほど、睡眠の質を上げることに対して実践していると言われていて、成功者たちが取り組みに力を入れています。
ではなぜ寝るほど夢実現へ向けて進んでいけるのでしょうか?
それは、”ぐっすり眠ることで 脳+身心がクリアーになる。そのことからどんどん幸運、金運を引き寄せる実感があるからなんですね。そんな夢のようなお話、あったら素敵じゃないですか。出来ることから始めてみたいですね!
動画から読み取る5選まとめ
1)遮光カーテン 2)おはようタイマー付き照明器具 3)ベッド(絶対ではなく当てはまるなら工夫が必要) 4)マットレスと枕 5)アロマ
どうしてこれで運気が上がるの?と思う意外な手法や安眠妨害の正体までわかりますよ。ぜひ、チェックしてみてくださいね

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